筋トレ始めて3週間!2週間過ぎた頃から数値ダウンがいい感じ♡

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筋トレを始めて3週間が経過しました。

  

 

週に1回か2回ぐらいお休みする日はあれども、
今のところ「もうやーめた」って気持ちにもならずに
京都に旅行した時ですら宿泊先でもフンヌフンヌと
筋トレに励んでいたのは、我ながら素晴らしいなと思います。

最初は特に何も考えずに
スクワット30回(と、たまに腕立て30回)をしていたのが、
徐々に「ここに効かせたい」っていう意識が強くなって
やり方を変えてみたり、最中の態勢をキープしたりと
今では既にスタート時以上の負荷を自分にかけていて、
もうこれは完全にハマっています。笑えるw

筋トレを初めて起きた変化は色々あって、
自分的に良い変化もあれば、
ちょっとどうだろうって思うのもあって。

だからこそ工夫が生まれているんですが、
ひとまずTwitterの方に筋トレ後の変化について
簡単にまとめたのがあるので、そちらをペタリ。

これ、またその内にちゃんと書きたいなぁ。

体の数値的には、
最初に計測した日からなんかいい感じの
ダウンが見られています♡

現在は身長157cmで体重43kg、
自分的には体重はこの辺りキープで全然良くって、
(それでも2週間で2kg落ちたよ!すごいな!)

それよりも何よりも
お尻サイズが2cm落ちたっていうのが
自分的には素晴らしすぎて!!!

いや、お尻は小さくするっていうよりも
どっちかというと、きゅって上にあげたいわけだけども、
とりあえず数値的変化があるということは
やっただけの成果あるぞ!ということなので、
素直に嬉しいわけです。

(だがしかし、2kgとか2cmなんて
誤差の範囲であると言われたらそれまでである←)

 

 

そして、未だこの体型であることは変わってないんだな〜。

とにかくこの3週間で
私がやったことはシンプルで、
その中で意識して守っていたのが以下の3つ。

週5ぐらいでやってること

朝起きたらプロテインを飲む
お風呂前に筋トレをする
(スクワット30回は必ず。あとは気の向くままに追い込む)
筋トレが終わったらor寝る前にプロテインを飲む

本当は「筋トレ」×「食事」×「睡眠」が大事とのことなのだけど、
筋トレ以外の2つを私のライフスタイルで徹底するのは
ちょっと難しい(というか間違いなく継続できない元になる)ので、
なんとなく意識するに止まったぐらいです。

外食も多いのでね、
飲み物を「水」にするようになったぐらい。

それでも、筋トレがノッてくると
日々の「なんとなく意識」のレベルが
徐々に上がっていくのは事実です。笑

 

 

いただいたお菓子だって食べる♡
これ、開けたら2日でなくなった!笑

そんなわけで今もなお継続中の筋トレは
きっと年内は飽きることなく続くのだろうなぁと思います。

なんで年内かって、3ヶ月もやれば
多分いろいろと変化が生まれるだろうから。
そしたら、そこでまた仕切り直しかなって思うので。

筋トレそのものには慣れてきたので、
食事の方の意識レベルも、
今後ほんのりと上げていきたいところです〜。

 

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[ 筋トレ始めて3週間!2週間過ぎた頃から数値ダウンがいい感じ♡ ]筋トレGOGO2017/10/09 22:48